Kebiasaan Kesehatan yang Penting untuk Dibangun di Usia 30-an

Jika kamu tidak menjaga kesehatan kamu di usia belasan atau dua puluhan, besar kemungkinan kamu akan membayarnya di usia tiga puluhan.

Namun, kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk tetap bersinar dan menikmati kesehatan yang sempurna di usia 30-an sebagai wanita.

Apa saja ya? Yuk, lanjut baca!

Kebiasaan Kesehatan yang Penting untuk Dibangun di Usia 30-an

Berikut beberapa hal kesehatan yang bisa kamu biasakan saat memasuki usia 30-an, antara lain:

1. Periksakan Diri kamu Setiap Tahun

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah jangan pernah mengabaikan pentingnya memeriksakan diri setiap tahun. Artinya, kamu perlu mengunjungi dokter keluarga kamu setiap minggu untuk pemeriksaan seluruh tubuh.

Pada usia 30-an, sangat penting untuk tetap mengikuti janji temu yang berhubungan dengan kesehatan kamu dan mengunjungi penyedia layanan kesehatan utama kamu. Dengan demikian, kamu akan dapat mengatasi masalah potensial, seperti hipertensi atau kolesterol tinggi, sejak awal.

Penting untuk disebutkan di sini bahwa pemeriksaan kesehatan tahunan kamu lebih dari sekadar pemeriksaan seluruh tubuh. Pemeriksaan ini merupakan sumber yang kredibel untuk informasi kesehatan dan menjaga kamu tetap sehat.

2. Dapatkan Asuransi Penyakit Kritis

Saat kamu berusia 30-an, kamu tidak boleh mengabaikan pentingnya asuransi penyakit kritis. Dengan memiliki asuransi ini, kamu memiliki dukungan dari perusahaan asuransi jika kamu mengalami penyakit serius.

Biaya rawat inap di rumah sakit dan perawatan medis sangat mahal, di sinilah pentingnya asuransi kesehatan. Penyedia asuransi kesehatan Anda dapat membantu dengan menanggung tagihan medis Anda serta gaji Anda yang hilang.

Jadi, kamu tidak perlu khawatir akan kehilangan penghasilan jika kamu didiagnosis menderita penyakit serius. Kamu bisa fokus untuk sembuh dan menyerahkan sebagian besar tagihan kepada perusahaan asuransi.

3. Berolahraga Secara Teratur

Jika kamu memiliki PCO, berolahraga dan melakukan beberapa jenis latihan fisik juga baik untuk kesehatan kamu secara keseluruhan. Hal yang menarik dari berolahraga adalah bahwa berbagai jenis olahraga bermanfaat untuk berbagai masalah kesehatan.

Misalnya, jika kamu mengalami nyeri saat menstruasi, lihat bagaimana latihan ini dapat membantu kamu merasa lebih baik selama menstruasi. Meskipun demikian, masalahnya adalah ketika kamu berusia 30-an, sangat penting untuk fokus pada jenis olahraga yang tepat.

Kamu tidak bisa lagi mengandalkan joging dan aerobik saja. Di usia 30-an, kamu mulai kehilangan massa otot, sehingga kamu juga perlu memperhatikan olahraga angkat beban.

4. Jadilah Proaktif untuk Mencegah Kanker

Kanker dapat terjadi pada semua usia; namun, terkadang, kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol, dapat mempercepat kemungkinan terkena kanker, itulah sebabnya kami merekomendasikan untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat dan menghindari merokok dan minum alkohol.

Alkohol dapat merusak hati kamu, dan terlalu banyak minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena kanker hati, kanker tenggorokan, dan kanker usus besar. Alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan kanker payudara.

Untuk memastikan umur panjang, hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk diri kamu sendiri adalah berhenti merokok dan minum alkohol.

Di usia 30-an, kamu bisa menilai hubungan kamu dengan makanan. Pastikan kamu mengonsumsi jenis dan jumlah makanan yang tepat. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kamu adalah apa yang kamu makan.

Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan lemak sehat. Kurangi asupan gula dan karbohidrat olahan untuk melihat dan merasakan perbedaan besar dalam kesehatan kamu. Semoga bermanfaat!