Manfaat Mengonsumsi Snack, Salah Satunya Menekan Rasa Lapar!

Snack atau makanan ringan atau juga kudapan adalah istilah makanan yang bukan merupakan menu utama (sarapan, makan siang atau makan malam). Makanan ringan dikonsumsi untuk menghilangkan rasa lapar sejenak, memberi sedikit tenaga untuk tubuh, atau memakan sesuatu untuk dinikmati rasanya.

Snack dapat dimakan kapan saja, baik itu di pagi hari, siang hari, sore hari, atau malam hari. Snack dapat dimakan sebagai pelengkap makanan utama, atau sebagai makanan pengganti jika seseorang tidak sempat makan makanan utama.

Manfaat Mengonsumsi Snack

Jangan salah, kalau ternyata mengonsumsi snack atau makanan ringan juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, lho, seperti sebagai berikut:

1. Menekan Rasa Lapar

Snack dapat membantu menekan rasa lapar di antara waktu makan, sehingga kamu tidak akan terlalu lapar saat tiba waktu makan besar. Hal ini dapat membantu kamu untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan seimbang.

2. Mencukupi Asupan Nutrisi

Snack sebagai makanan ringan dapat menjadi sumber nutrisi yang penting, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki waktu untuk mengonsumsi makanan bergizi di antara waktu makan. Misalnya, buah dan sayuran dapat menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.

3. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Snack dengan kandungan serat dan protein yang tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting bagi orang-orang yang memiliki diabetes atau gangguan metabolisme lainnya.

4. Membantu Mengisi Kembali Energi

Manfaat yang terakhir, ternyata snack dapat membantu mengisi kembali energi yang terkuras setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, lho.

Namun, penting untuk memilih snack yang sehat dan bergizi. Makanan ringan yang tidak sehat, seperti keripik, permen, dan minuman manis, dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya.

Beragam Makanan Ringan Sehat untuk Teman Bersantai

Berikut adalah beberapa pilihan snack atau makanan ringan sehat yang bisa kamu nikmati saat bersantai di rumah atau berkumpul bersama teman-teman, antara lain:

1. Buah

Buah adalah salah satu snack atau camilan yang sehat dan lezat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kamu bisa memilih berbagai macam buah sesuai selera, seperti apel, pisang, stroberi, anggur, jeruk, dsb.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Kamu bisa memilih berbagai macam kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kenari, atau kacang mete yang pastinya lebih sehat untuk dikonsumsi.

3. Biji-bijian

Biji-bijian adalah sumber serat, protein, dan vitamin yang baik. Bermacam biji-bijian yang bisa kamu pilih antara lain biji chia, biji rami, atau biji labu.

4. Daek Chocolate (Cokelat Hitam)

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.

5. Yogurt

Yogurt memiliki sumber protein, kalsium, dan probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Selain pilihan snack atau makanan ringan di atas, kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Misalnya, salad buah, granola bar, atau hummus. Dengan membuat camilan sendiri, maka kamu bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan, sehingga lebih sehat untuk tubuh.

Tips Memilih Snack Sehat

Memilih snack sehat bukan asal enak, berikut tips untuk memilih snack sehat yang tepat, yaitu:

- Pilihlah snack yang rendah kalori, lemak, dan gula.

- Pilihlah snack yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat.

- Pilihlah snack yang tidak diolah atau diproses secara berlebihan.

Dengan mengetahui manfaat mengonsumsi snack sekaligus memilih snack yang sehat, maka kamu jadi bisa menikmati waktu bersantai sambil menjaga kesehatan. Selamat ngemil, semoga bermanfaat!