Senam Jari Tangan, Rilekskan Sejenak Jari-jari Tanganmu - Jari-jari tangan memiliki fungsi yang penting dalam kegiatan sehari-hari. Seperti memegang, menekan, atau bahkan mengangkat sesuatu. Tak jarang jari-jari tangan mengalami pegal, kaku, bahkan linu. Itulah kenapa kita harus rutin menjaga kelenturannya, agar otot-otot jari tangan tetap rileks dan kuat.
Anyway, sering kali kita membunyikan tulang-tulang pada jari. Cara ini sebenarnya tidak baik untuk jari-jari tangan. Karena gerakan ini terkesan memaksakan jari supaya berbunyi. Hal ini hanya akan menyakiti jari-jari tangan, dan membuatnya semakin linu.
Untuk menghindari itu semua, berikut ini ada beberapa cara untuk melenturkan jari-jari tangan, menghindarkannya dari kaku, dan menjadi lebih rileks. Simak dan sekaligus dipraktekin yaa..
1. Mengangkat Satu persatu Jari
Tahan selama 5 detik pada masing-masing jari. Lakukan 5 kali putaran.
2. Mengayunkan Telapak Tangan
Lakukan hingga10 kali.
3. Menyentuh Jempol Membentuk Huruf O
Tahan selama 5 detik pada masing-masing jari. Ulangi hingga 5 kali putaran.
4. Mengepal
Lakukan dengan sedikit meremas. Tahan selama 5 detik saat mengepal dan meregang. Ulangi hingga 5 kali.
5. Meregangkan Jari
Tahan selama 5 detik dan ulangi hingga 5 kali.
6. Menggeser Jari
Lakukan perlahan, tahan 5 detik, ulangi 5 kali.
7. Menekuk Jari
Gerakan sedikit menekan, lakukan selama 5 detik, ulangi hingga 5 kali.
8. Menggerakkan Jempol
9. Menggenggam
10. Menekan
_20240724_204215_0000.png)
.jpg "Ibuku Content Creator")
35 Komentar
wah boleh di coba nih, artikel ini sangat bermanfaat. ternyata banyak juga senam jari
BalasHapusSilakan berbagi jika bermanfaat :)
HapusKereeenn, saya langsung praktik dong dan memang jadi lebih enakan.
BalasHapusSaya sering merasa keram di tangan. bahkan ujung jari saya kadang skait banget dipake buat ngetik, kayaknya memang juga jarang peregangan deh :)
Iya nih, cocok buat mbak Rey yang doyan nulis, hehe.. Semoga nggak sakit lagi jarinya ya mbak :D
HapusWahhh saya adanya bola bekel nih, agak lumayan keras pas mau neken dan remesnya..
BalasHapusYa agak lentur gitu mas, jadi nggak makin sakit jarinya, hehe..
HapusSaya jg coba langsung praktek. Lucu gmbar nya bisa gerak gerak gituu ya mbak hahah
BalasHapusSemoga ngaruh ya buat jari-jari tangan lebih sehat :D
HapusDikasih gif supaya yang baca langsung bisa praktekin gitu, hehe..
Baca ini bikin aku langsung senam jari. Hihihi Tanpa sadar terasa looh kalo jari ini kaku. Terutama pas lagi bagian nekuk-nekuk gitu. Berasa kaku gimana gitu. Efek kelamaan pada satu posisi nih kayanya weleh-weleh
BalasHapusbtw aku juga setuju tuh. Jangan suka pletek-pletekin jariii, slain bikin linu, juga bikin jarinya genduuut haha
Iya jadi rileks kan kak. Lakuin secara rutin yak, hehe..
HapusHah, masa sih bisa bikin gendud jugak? Baru tau sih akutuh, haha..
Iya kak hehe
HapusIya setauku gitu. Jadi agak gendut dikit gitu di bagian sendinyaa
ini kalau sering dilakukan sih
Auto nyobain, wkwk. Ternyata penting ya senam jari itu, selain rileks, bagus buat otak juga.
BalasHapusMonggo kak, rutinitas baru nih, wkwk..
Hapusini dapat gambarnya dari mana sih mbak? kok ya pas gitu, haha.. aku pun langsung praktek nih, selama ini aku salah ya brti, sukanya ngretekin jari2nya biar bunyi gitu kalo lagi pegel
BalasHapusdapet dari mana yaa, haha..
Hapusiya akupun begitu, tapi setelah tau ini, keknya bakal ngilangin kebiasaan itu, hehe..
Duluuuu aku nangkepnya senam jari tuh ya cuma buat fun dan lucu2an ajaa. Ternyata ada manfaatnya, baca artikel ini jadi tahu. Beneran. Hihi. Thanks mba kyy
BalasHapusHehe.. selamat menjadikan rutinitas ya mbak, supaya makin kuat nulisnya :D
HapusPas aku masih kerja jadi fulltime content writer di salah satu entertainment site, sering nih ngelakuin senam jari tangan sama temen2 hahaha. Boleh deh dicoba lagi
BalasHapusyah, kenapa nggak diterusin sih, hehe..
Hapussemoga bermanfaat ya kak :D
mantap nih senam jari tangan, biar gak pada kaku ya palagi banyak aktivitas kan sering pegal
BalasHapusnambah lagi tugas rutin mamak ya teh, supaya jari-jari nggak pada keki, hihi..
HapusMomm bener banget nih banyak yang ga tau kalau "kretekin" tangan tuh ga boleh. Soalnya pekerjaan itu tuh bikin jaringan terkompresi (terutama yang antar sendi), sementara kita kan maunya dilengthening. Better ditarik malah. (Ini aku dapet dari temenku yang Chiropractor di US dan aku udah ga pernah lagi "kretek" ever since dia bilang gitu hehe)
BalasHapusAlhamdulillah dapet penjelasan langsung dari bu dokter, hehe.. Jadi bener ya bu, pletak pletikin jari itu nggak sehat. Kadang yang udah jadi kebiasaan, agak susah ngilanginnya ya bu. Tapi demi kesehatan, InsyaAallah inget terus sih :D
HapusMakasih loh bu udah nambahin infonya :D
Pas banget jari tanganku sering sakit kalau pegang hp atau keyboard komputer terlalu lama 😭
BalasHapusSewaktu lihat judul artikel ini, aku langsung kepo banget kira-kira gerakan-gerakan senam jari kayak gimana aja ya karena aku biasanya hanya merenggangkan aja 😂
Terima kasih banyak atas artikelnya, Kak! Aku jadi tahu banyak gaya untuk senam jari, semoga works well untuk jari-jari aku biar nggak cepat sakit 😂
Masama kak Lia, semoga bisa ngurangi sakitnya jari tangannya yaa :D
Hapussering banget jariku pegel-pegel, terima kasih tipsnya sangat membantu
BalasHapusyuhuu.. terima kasih kembali Syifa :)
HapusSaya punya benda bulat agak bergerigi untuk senam jari tangan, mba :D -- dari dulu saya gunakan semenjak dikasih sebagai hadiah oleh salah satu partners saya.
BalasHapusBerhubung saya kerja mostly pakai laptop, jadi terasa sekali kebasnya jari-jari tangan saya apabila nggak di-stretching, hahaha :))
By the way, terima kasih untuk tulisannya mba, saya selama ini stretching hanya menggunakan bola saja. Besok akan saya coba sesuai tips di atas :3
Nah, pas banget kan kak Eno. Semoga membantu meringankan beban si jari-jari tangan supaya nggak kebas lagiiii :D
HapusWah bermanfaat. Baru tahu kalo ada senam jari kak hehe. Langsung praktek :D
BalasHapushehe.. silakan dijadikan rutinitas kak :D
Hapusbegitu baca, sembari praktek dong ... hihihi.
BalasHapusKalau nomor 3, mirip dzikir manual ya hehehe.
Di rumah, aku ada kaya semacam squishy tapi emang buat kesehatan. Bentuknya otak, merchandise kantor suami dulu. wkwkw.
Baru kepikiran sekarang buat dipakai lagi.
hehe.. iya bener teh. Jadi bisa sekalian dzikir kan :D
HapusAlhamdulillah.. kembali terpakai si squishy nya ya teh, hehe..
waaaa aku langsung praktik lo kak. Belakangan memang suka pegal2 jari dan tangan, kebanyakan kerja pakai hape sepertinya :P thanks artikelnya ^_^
BalasHapusBtw, blognya pake tema baru ya?? waa aku sudah lama sekali gak BW jadi pangling deh. Kerennn warna biruu seperti blogku juga biru. Apa warna kesukaan kita sama? hihihi
waah.. sepertinya udah lama ya kamu nggak maen kesini, haha..
Hapusini template udah 3 bulanan gitu kali ya. Emang aku sukanya biru, sama dong kita, yeay!
semoga bisa jadi rutinitas yaa senam ini :D
Haii! Berkomentarlah dengan bijak dan relevan ya. Silakan baca artikel lainnya dan tinggalkan jejakmu. Terima kasih!